理想の自分になるために、健康的な習慣をつくろうとして、
過去に何度も挫折した経験があります。
習慣のつくりかたの本もたくさん読みましたが、
あまりうまくいきませんでした。
今までで、やってみたけどうまくいかなかった方法は、
・〇〇日続ければ習慣になる
そこまで続かない、もしくは、何日続けても、しんどいものはいつでもやめられた。
・if then プランニング(具体的な条件を決める
つい自分に甘えてしまって、条件を決めても無視。
・目標は小さく
小さすぎてやる意味あるのかな？って考えちゃって、行動できなかった。
・ハビットトラッカー(記録)をつける
チェックを入れるのすらめんどくさくなった。
本当に自分に甘くて、どうしようもないのですが、最近いくつか習慣にできたことがあります。
それは、顔のマッサージ、お白湯を飲む、ステッパーで運動することです。
マッサージも、お白湯を飲むことも、運動することも、今まで挫折した経験があります。
それでも今回は習慣にできた理由を考えてみました。
・速攻で効果を感じることができた
やってすぐとか、次の日に速攻でメリットを感じられるから、続けられた。
でも、身体のちょっとした変化を感じられる必要があるなと思います。
・やっていて心地いい
やっていてしんどいものは続かない。
痛気持ちいいくらいのものが、達成感もありますし、苦痛じゃないので、またやろうと思えます。
1回分の体の負担や時間的な負担など、気持ちのハードルの高さの調整が大事だと思います。
・できない時があってもいいやと思う
重いストレスを感じてる時は、何もやる気が起きません。
生活がハードな時はいったん中断して、落ち着いたら再開でもいい、と思うことにしています。3日～1週間、空いてしまっても再開することができました。
・準備がほとんど必要ない
0秒でスタートできるくらい簡単にできるようにしておきます。
やりはじめるまでのハードルは低ければ低いほどいいと思っています。
自分にとっても上手くいく条件が分かって、
これからの生活が楽しみになりました。
その時のライフスタイルに合わせて、ちょっといい習慣をたくさん持てたらいいなぁと思っています。
おわり。
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